| 鲮鱼炒油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 160千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 575克 | 鲮鱼炒油麦菜热量/卡路里784千卡 | |||
 热量784千卡，相当于上下蹲196分钟消耗的热量...240 | |||||
鲮鱼炒油麦菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
罐头鲮鱼（1罐）、油麦菜（500克）、食用油（少许）、盐（适量）
1/5. 油麦菜洗好切成三段下滚水泵一下，软了后捞出控干水份，鱼改成小块。
2/5. 热锅放少少的油。
3/5. 下鱼炝香
4/5. 倒入油麦菜放盐调味
5/5. 盛盘，可以开动了。绿油油的食指大动啊！
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有助于睡眠、促进血液循环、利五脏等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、润肠、补虚等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、除脂美容、增进食欲等功效；与赤豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲮鱼炒油麦菜热量784 千卡
- 脂肪100.6 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物17.7 克
- 钠10297 毫克
- 钙317 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾298 毫克