| 清凉夏日-干果拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 清凉夏日-干果拌菠菜热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于看书65分钟消耗的热量...78 | |||||
清凉夏日-干果拌菠菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、干果（100克）
1/4. 开水煮一下，不要太软
2/4. 干果压成干果碎
3/4. 放入菠菜 加盐 醋 糖 味精 搅拌均匀
4/4. 请品尝～～～
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、防治痔疮、保障营养等功效；可与猪肝、花生酱、猪血搭配；与猪肉、黄鳝、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清凉夏日-干果拌菠菜热量85 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克