| 火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 586克 | 火腿三明治热量/卡路里1550千卡 | |||
 热量1550千卡，相当于儿童足球221分钟消耗的热量...420 | |||||
火腿三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土司（3片）、火腿（4片）、生菜（1片）、沙拉酱（适量）
1/5. 材料很简单，用心做吧！
2/5. 将土司四条边切掉后均匀地抹上沙拉酱（中间那片要上下全抹），一层面包一层火腿片跟生菜，这样叠加完成后用锯齿刀一切为三或四，想要凹造型就插上漂亮的牙签即可，再配一杯咖啡或奶茶，非常好吃哦！
3/5. 喜欢牛油果的话可以切片加入哦！
4/5. 看未切之前的效果。
5/5. 大功告成！
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与蘑菇、萝卜、洋葱搭配；与鲫鱼、田螺、香菜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、消脂减肥等功效；可与猪肝、豆腐皮、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 火腿三明治热量1550 千卡
- 脂肪90.4 克
- 蛋白质30.27 克
- 碳水化合物88.46 克
- 钠1879 毫克
- 钙200 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾1301 毫克