| 减脂必备-西红柿炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 332克 | 减脂必备-西红柿炒鸡蛋热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于现代舞29分钟消耗的热量...288 | |||||
减脂必备-西红柿炒鸡蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西红柿（3个）、鸡蛋（3个）、盐（适量）
1/6. 食材准备。ps:喜欢碎碎的可以尽量切小块一点
2/6. 放油（可多放点）,油热后一次性倒入蛋液成型后出锅放置碗中备用。忘记拍照了。。
3/6. 第二次放少许油，中火，油热后倒入切好的西红柿然后不停的翻炒。要小心油溅出来烫手哈。
4/6. 西红柿开始变软出汁后用锅铲逐个压扁，直到都成糊状就可以了。blw不喜欢碎的盆友可忽略本步骤hhh
5/6. 接着倒入炒好的鸡蛋，放入盐并翻炒几下装盘就完成啦。平时也可以放点蒜末或葱花。
6/6. 嗒铛 简单的西红柿炒鸡蛋就完成啦 酸酸甜甜的和米饭一起伴着吃...
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、预防高血压、健胃消食等功效；可与圆白菜、山楂、菜花搭配；与石榴、红薯、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、润肺利咽等功效；可与海虾、小米、西红柿搭配；与雪莲果、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减脂必备-西红柿炒鸡蛋热量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克