| 自制肉夹馍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 170克 | 自制肉夹馍热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于安装风雪护窗8分钟消耗的热量...300 | |||||
自制肉夹馍的做法共4个步骤
食材主料/辅料
腱子肉或五花肉（按人适量）、青椒（适量）、香菜（一根或两根）
1/4. 肉切段，绰水冲洗干净多余油脂。放入电饭煲煮炖（因我是早餐吃 所以就只做了3人量6元的五花肉）葱姜八角老抽盐一并放入（口味根据自己调节）。鸡蛋也是早晨扔进去的。
2/4. 晨起将青椒和香菜切碎 再和肉一起切碎。粗一点口感会不错哈
3/4. 馅料放进馍中压实 可将炖肉汤淋进肉馍中 口味更好
4/4. 享用早餐吧！捞出炖好的卤蛋 再配一碗小米粥 OK啦！
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、健胃消食、帮助消化等功效；可与鸡蛋、紫甘蓝、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛除寒气、开胃醒脾、治疗感冒等功效；可与虾、羊骨、羊排搭配；与火腿、猪里脊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制肉夹馍热量39 千卡
- 脂肪0.29 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物10.81 克
- 钠293 毫克
- 钙44 毫克
- 铁1.18 毫克
- 钾326 毫克