| 千叶豆腐带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 254千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 313克 | 千叶豆腐带鱼热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡，相当于空手道28分钟消耗的热量...600 | |||||
千叶豆腐带鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
千叶豆腐（150克）、带鱼（200克）、青椒（2个）
1/4. 带鱼切段 千叶豆腐切片。青椒切切滚刀片
2/4. 带鱼煎至两面金黄 放入豆瓣酱 和千叶豆腐加水煮10分钟左右 加盐调味
3/4. 加入青椒至青椒8成熟 即可出锅
4/4. 完成
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃补虚、降低肝癌、泽肤养发等功效；可与北豆腐、腐竹、牛奶搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、帮助消化、防感冒等功效；可与苦瓜、糙米、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 千叶豆腐带鱼热量279 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠183.1 毫克
- 钙42 毫克
- 铁2 毫克
- 钾422 毫克