| 彩虹卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | 8克 | 5克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 543克 | 彩虹卷热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡，相当于宗教舞97分钟消耗的热量...300 | |||||
彩虹卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苹果（适量）、蟹柳（两个半根）、牛油果（适量）、三文鱼片（适量）
1/5. 准备海苔一整张，苹果条，蟹柳
2/5. 铺满米饭，可以不放蟹籽
3/5. 反过来放入材料
4/5. 卷好切成粒，上面放上三文鱼跟牛油果
5/5. 挤上各种你喜欢的酱
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、抗癌、安眠等功效；可与青鱼、黄瓜、咸菜搭配；与沙丁鱼、糯米、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、滋肝阴、缓冲贫血等功效；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有润肺、治疗高血压、心脏病等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 彩虹卷热量484 千卡
- 脂肪19.86 克
- 蛋白质10.2 克
- 碳水化合物32.03 克
- 钠8.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁1.15 毫克
- 钾604 毫克