| 快速营养早点热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 163克 | 快速营养早点热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于固定脚踏车43分钟消耗的热量...420 | |||||
快速营养早点的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（1个）、鸡蛋（1个）
1/4. 把火腿肠分开，用牙签固定成心行。
2/4. 把蛋清，蛋黄分开，用筷子打几下。
3/4. 把心行火腿肠放入电饼铛，倒入鸡蛋液。
4/4. 2―4分钟就好了。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、润肠胃、止消渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、解热烦等功效；可与基围虾、小米面、荠菜搭配；与茶叶、鹅、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快速营养早点热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克