| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 412克 | 手撕包菜热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡，相当于哑铃47分钟消耗的热量...180 | |||||
手撕包菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
包菜（一个）、青椒（两个）、盐（适量）、老抽（适量）、蚝油（适量）
1/4. 准备好需要的材料：盐、老抽、耗油、尖椒、包菜、
2/4. 起油锅……放入盐、蒜末炒出金黄色） ～加入尖椒翻滚均匀后……… （喜欢吃辣的亲们可以加些米粒椒喔
3/4. 尖椒翻炒后放包菜，翻炒……差不多熟后加入老抽、耗油 。。。翻炒到熟就可以出锅啦！
4/4. 出锅啦……出锅啦……
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与胡萝卜、猪肉、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、健胃消食、解热等功效；可与紫甘蓝、包菜、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、呵护咽喉、促消化等功效；与豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、抗癌、帮助消化等功效；
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营养信息
- 手撕包菜热量140 千卡
- 脂肪16.4 克
- 蛋白质19.11 克
- 碳水化合物61.14 克
- 钠10920.2 毫克
- 钙306 毫克
- 铁4.11 毫克
- 钾306 毫克