| 营养杂炊粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 389克 | 营养杂炊粥热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡，相当于骑马44分钟消耗的热量...480 | |||||
营养杂炊粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
五花肉片（4片）、圆白菜（适量）、火腿肠（2根）、鸡蛋（2个）、葱花（适量）
1/4. 因为米饭是热的，所以我把水烧开了才放得米饭！熬到粘稠为止！可以多放一些水！
2/4. 材料随便切一切，备用！因为家里就剩这些了，都放里了！其实用小白菜或小松菜最好吃！因为圆白菜的蔬菜味道不浓！
3/4. 把所有材料都放进去熬到圆白菜变软，就打两个鸡蛋进去！我自认为整个鸡蛋打进去之后再打散，鸡蛋的味道会更浓一些，我做汤也是这样弄的！（＾◇＾）
然后放少许酱油或生抽，盐，少许糖，多些胡椒粉，味精！出锅前滴几滴油！
4/4. 一大锅，我只能吃一小碗！哈哈！记住一定要一直不停的搅拌，不要糊锅哦！
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有补骨髓、利脏器、润脏腑等功效；可与木耳、胡萝卜、虾仁搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、补钙、止消渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、解热烦等功效；可与黄豆、苋菜、茼蒿搭配；与消炎片、牛奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
葱花具有滋阴补阳、缓解疲劳、抗菌等功效；
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营养信息
- 营养杂炊粥热量348 千卡
- 脂肪20.11 克
- 蛋白质28.06 克
- 碳水化合物20.92 克
- 钠940.4 毫克
- 钙114 毫克
- 铁6.85 毫克
- 钾479 毫克