| 白萝卜蜂蜜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白萝卜 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 32千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 242克 | 白萝卜蜂蜜盅热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于下坡滑雪29分钟消耗的热量...300 | |||||
白萝卜蜂蜜盅的做法共2个步骤
食材主料/辅料
白萝卜（200克）、蜂蜜（10克）、枸杞（适量）
1/2. 将洗净后的白萝卜切成3厘米左右的厚片
用花朵模具将白萝卜压出花朵形状，再从厚片上切出0.5厘米的片作盖子
用小勺子将白萝卜中心挖出一个小洞，不要挖穿了
2/2. 在每个萝卜盅中注入8分满的蜂蜜，再放入1粒枸杞，盖上萝卜片盖
放入蒸锅中，大火烧开后转中火蒸25分钟左右即可
食材功效信息
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、下气、帮助消化等功效；可与豆腐干、羊骨、鸡肉搭配；与枇杷、黑木耳、菠萝相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、保护肝脏、增强抵抗力等功效；可与雪花梨、橙子、黄瓜搭配；与洋葱、韭菜、腐竹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、滋肾、保肝等功效；可与大闸蟹、决明子、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白萝卜蜂蜜盅热量143 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质15.4 克
- 碳水化合物142.33 克
- 钠268.4 毫克
- 钙91 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾742 毫克