| 罗勒碎烤三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 346千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 700克 | 罗勒碎烤三文鱼热量/卡路里832千卡 | |||
 热量832千卡，相当于开车333分钟消耗的热量...150 | |||||
罗勒碎烤三文鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（260克）、洋葱（半个）、青椒（或红椒）（半个）、芒果（1个）、橄榄油（适量）、盐（适量）、罗勒碎（适量）、黑胡椒粉（适量）、柠檬汁（适量）
1/8. 将三文鱼提前取出放置常温。洗净青椒和洋葱并切块。
2/8. 预热烤箱200度，在烤盘上铺有锡纸，放入三文鱼，青椒和洋葱。
3/8. 刷上橄榄油，撒上盐和罗勒和黑胡椒粉
4/8. 放入烤箱烤8分钟翻面，再继续烤7分钟。
5/8. 烤的时候，可以将芒果切丁。
6/8. 最后烤好盛盘，开吃啦。
7/8. 成品图
8/8. 成品图
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、预防慢性病、补虚劳等功效；可与蘑菇、豆腐、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、促进消化、防癌等功效；可与西葫芦、苦瓜、松子搭配；与河虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、防止晕车、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防辐射、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 罗勒碎烤三文鱼热量832 千卡
- 脂肪104.58 克
- 蛋白质24.22 克
- 碳水化合物24.33 克
- 钠58 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.77 毫克
- 钾704 毫克