| 超好吃宿舍快手盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 超好吃宿舍快手盆栽热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于草地保龄球50分钟消耗的热量...180 | |||||
超好吃宿舍快手盆栽的做法共7个步骤
食材主料/辅料
奥利奥（2块）、水果（适量）、酸奶（1杯）、玻璃瓶（1个）
1/7. 材料一览。我把玻璃瓶包装纸给扒了！
2/7. 奥利奥去掉中间奶油，装到密封袋内。
3/7. 密封袋封口，用玻璃瓶把奥利奥饼干压碎，最好成粉末。
4/7. 水果切成小方块，倒入玻璃瓶中。
5/7. 倒酸奶。
6/7. 洒上奥利奥饼干碎。
7/7. 成品！！好好吃！！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、促进消化、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超好吃宿舍快手盆栽热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克