| 韭苔蛏子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭苔 | 克 | 91千卡 | 37千卡 | 2.2克 | 0.1克 |
| 蛏子 | 克 | 180千卡 | 40千卡 | 7.3克 | 0.3克 |
| 总量 | 698克 | 韭苔蛏子热量/卡路里271千卡 | |||
 热量271千卡，相当于椭圆运动机27分钟消耗的热量...600 | |||||
韭苔蛏子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
韭苔（适量）、蛏子（适量）、盐（适量）
1/4. 韭苔切成段。
2/4. 入油锅中炒香。
3/4. 炒至韭苔变软时，加入蛏子肉翻炒。
4/4. 加入适量盐，翻匀即可出锅。
食材功效信息
韭苔的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有明目、防治风寒感冒、护肤等功效；
蛏子的热量40千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：胆固醇含量过高；具有补阴、消水肿、清热等功效；可与白葡萄酒搭配；与啤酒相克，同食可能会引起不适；
