| 香浓黑米红枣糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 381克 | 香浓黑米红枣糊热量/卡路里1550千卡 | |||
 热量1550千卡，相当于骑马194分钟消耗的热量...480 | |||||
香浓黑米红枣糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、黑米（适量）、红枣（适量）、水（适量）
1/6. 准备好材料。
2/6. 黑米和花生洗净入豆浆机。
3/6. 加入去核切碎的红枣。
4/6. 加入1000ml的水。
5/6. 启动豆浆机米糊键，约十五分钟即可完成。
6/6. 倒入碗中即可食用。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脾、滋润皮肤、抗老化等功效；可与苦菊、红酒、南瓜子搭配；与蕨菜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、补中益气、滑涩补精等功效；可与燕麦、红豆、生姜搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、抗癌、防癌等功效；可与薏米、枸杞子、南瓜搭配；与葱、银鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香浓黑米红枣糊热量1550 千卡
- 脂肪51 克
- 蛋白质34.3 克
- 碳水化合物163.8 克
- 钠692.3 毫克
- 钙130 毫克
- 铁6.16 毫克
- 钾1438 毫克