| 茄汁金枪鱼意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 29克 | 茄汁金枪鱼意面热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于滑板51分钟消耗的热量...300 | |||||
茄汁金枪鱼意面的做法共12个步骤
食材主料/辅料
Bolognese（200克）、Tuna金枪鱼罐头（100克）、Spaghetti意面（350克）、橄榄油（一汤匙）
1/12. 将水煮开放少许盐，把意面放进去煮10-15分钟左右
2/12. 这是我使用的吞拿鱼/金枪鱼罐头，是油浸的160g，所以开罐撇油之后100g左右
3/12. 将鱼肉盛放倒容器中
4/12. 取出番茄酱（Bolognese是番茄肉酱的意思，这里我选用的是由蒜和洋葱丁为主材的番茄酱，里面没有肉，不然会和我们鱼肉有冲突）
5/12. 将番茄酱和金枪鱼按2:1的比例盛放在容器里，番茄2，鱼1
6/12. 稍作搅拌
7/12. 这时候面也煮的差不多了，找容器将其捞出
8/12. 过筛，这时候的面还是滚烫的盛入盘中，将水滤干
9/12. 此时将锅中倒入一汤匙橄榄油
10/12. 将之前搅拌好的番茄金枪鱼酱倒入锅中稍作翻炒
11/12. 翻炒至热后将酱倒入意面上方
12/12. 这样的一道简单的意面就做好了，大约全程15分钟，非常简单易学
食材功效信息
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、保护皮肤、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 茄汁金枪鱼意面热量257 千卡
- 脂肪100 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克