| 手抓饼-五分钟快手早餐So easy热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 249克 | 手抓饼-五分钟快手早餐So easy热量/卡路里676千卡 | |||
 热量676千卡，相当于广场舞225分钟消耗的热量...180 | |||||
手抓饼-五分钟快手早餐So easy的做法共10个步骤
食材主料/辅料
手抓饼胚（适量）、鸡蛋（适量）、肉松（适量）、番茄酱（适量）、沙拉酱（适量）
1/10. 平底锅烧热，关小火，不用放油，从冰箱取出饼胚直接放下去
2/10. 煎至两面金黄即可，我个人认为煎至稍微有点虎皮焦的感觉最好吃了哈哈~~
3/10. 加上一个鸡蛋
4/10. 打散鸡蛋 翻过过煎熟
5/10. 再翻过来一面 涂抹上沙拉酱 再加一些肉松
6/10. 加一点番茄酱即可，也可以根据需求喜好加火腿、培根什么的。。。
7/10. 卷起来出锅
8/10. 再配上一杯早上刚刚榨的豆浆~~多美味啊~~
9/10. 流口水
10/10. 迫不及待要来一份了吧^_^
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、清热解毒等功效；可与荠菜、海虾、苋菜搭配；与牛奶、甲鱼 、鹅相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠胃、润燥、补虚等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、护肤、抑制癌症等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 手抓饼-五分钟快手早餐So easy热量676 千卡
- 脂肪97.62 克
- 蛋白质39.1 克
- 碳水化合物56.87 克
- 钠39142 毫克
- 钙105 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾168 毫克