| 简易版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香茅 | 克 | 7千卡 | 23千卡 | 2.36克 | 0.86克 |
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 鲜虾 | 克 | 465千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 677克 | 简易版热量/卡路里503千卡 | |||
 热量503千卡，相当于椭圆运动机50分钟消耗的热量...600 | |||||
简易版的做法共10个步骤
食材主料/辅料
冬阴功必备材料（适量）、南姜（30克）、香茅（30克）、甲猜（30克）、柠檬叶（10克）、小米椒（1至2个）、酱包（3块）、青柠（1个）、喜欢的海鲜菌菇类（随你喜欢搭配）、鲜虾（500克）、干贝 干货（1把）、蛤蜊肉 干货（1把）、牡蛎 干货（1把）
1/10. 干杯，蛤蜊事先浸泡好备用
2/10. 各种洗干净，切段，香茅只取白色的部位，辣椒的用量取决你吃辣的程度
3/10. 把材料先煮开
4/10. 加入酱料3个煮20分钟
5/10. 再把叶子什么的都捞出来
6/10. 把海鲜跟菌菇类倒入煮片刻
7/10. 再放入虾煮五分钟
8/10. 家里没有椰奶，所以就没加。加了点淡奶油，最好还是加椰奶。最后挤一个青柠檬汁就可以咯
9/10. 虾很嫩……海鲜也入味……
10/10. 下次还是得买新鲜的海鲜煮。有海水的鲜味……
食材功效信息
香茅的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、驱虫、消炎止痛等功效；
小米椒的热量21千卡（每100克）；具有挡辐射、促消化、促进消化等功效；可与花菜、苦瓜、圆白菜搭配；与羊肝、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有抗早衰、增强性欲、增强性功能等功效；可与燕麦、火龙果、丝瓜搭配；与橙子、芹菜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易版热量503 千卡
- 脂肪2.26 克
- 蛋白质22.96 克
- 碳水化合物10.29 克
- 钠3376.1 毫克
- 钙133 毫克
- 铁3.57 毫克
- 钾452 毫克