| 韭菜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 340克 | 韭菜饼热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡，相当于看书133分钟消耗的热量...78 | |||||
韭菜饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
韭菜（半斤）、鸡蛋（五个）、虾皮、木耳（适量）、食用油、香油、十三香、白糖、盐（适量）、姜（适量）
1/4. 韭菜摘、洗后空干水分后切碎。（和面步骤省略）
2/4. 取4个鸡蛋打散炒熟、炒碎，晾凉待用。木耳提前泡发好，洗净剁碎。打入1个生鸡蛋后，调馅。
3/4. 将醒好的面分成大小合适的剂子（根据自家烙饼锅底的大小），擀成厚薄适中的面饼。只在面饼的一半处摊匀韭菜馅，后将另一半面饼对折过来轻轻压边，用一个平盘边沿把多余的面边切下来。
4/4. 小火烙饼至熟。这样做的饼好处多多，容易翻个，吃起来没有多余的面边，还不会露馅，还有一点就是比较漂亮。*罒▽罒*
开吃吧！
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、解毒、行气理血等功效；可与猪肉、绿豆芽、墨鱼搭配；与牛奶、虾皮、牛肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与羊排、圆生菜、海虾搭配；与兔肉、红薯、味精相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、增进食欲、增进血行等功效；可与牛腩、海蟹、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜饼热量173 千卡
- 脂肪10.92 克
- 蛋白质15.949999 克
- 碳水化合物14.57 克
- 钠480.9 毫克
- 钙185 毫克
- 铁6.79 毫克
- 钾924 毫克