| 健康时蔬西生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西生菜 | 克 | 48千卡 | 12千卡 | 1.1克 | 0.17克 |
| 总量 | 400克 | 健康时蔬西生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于骑自行车6分钟消耗的热量...480 | |||||
健康时蔬西生菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西生菜（400克）
1/2. 做法:
1、西生菜一颗，注意要选择那种叶片包的紧密的;把根部抠掉;
2/2. 在锅中放少许橄榄油烧热后把准备好的西生菜放进锅里烧开，浇到美极鲜味汁，就可以啦~~~
食材功效信息
西生菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热爽神、养胃、清肝利胆等功效；可与大蒜、猪肝、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康时蔬西生菜热量48 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物2.23 克
- 钠11 毫克
- 钙29 毫克
- 铁0.74 毫克
- 钾87 毫克