| 咖喱鸡肉炊饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 咖喱 | 克 | 208千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 200千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 540克 | 咖喱鸡肉炊饭热量/卡路里1063千卡 | |||
 热量1063千卡，相当于儿童足球152分钟消耗的热量...420 | |||||
咖喱鸡肉炊饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 鸡胸肉切丁，加生抽、料酒和淀粉抓匀腌制15分钟。
2.洋葱、胡萝卜、红椒洗净切丁。
3.平底锅内放适量的花生油，油热后下洋葱炒出香味。
4.下胡萝卜丁翻炒至断生。
5.将洋葱和胡萝卜拨到一边，下鸡胸肉翻炒至变色。
6.最后下红椒丁翻炒均匀。
7.调入8杯的水，下咖喱块和白糖调味，大火煮开转小火将咖喱煮至融化后关火。
8.将煮好的咖喱汁放入电饭煲内胆中，加入5杯的大米，拌匀。接通电源，选择灶烧饭功能，等电饭煲发出滴滴提示声后即可盛出食用。
2/8. 鸡胸肉切丁，加生抽、料酒和淀粉抓匀腌制15分钟。
2.洋葱、胡萝卜、红椒洗净切丁。
3.平底锅内放适量的花生油，油热后下洋葱炒出香味。
4.下胡萝卜丁翻炒至断生。
5.将洋葱和胡萝卜拨到一边，下鸡胸肉翻炒至变色。
6.最后下红椒丁翻炒均匀。
7.调入8杯的水，下咖喱块和白糖调味，大火煮开转小火将咖喱煮至融化后关火。
8.将煮好的咖喱汁放入电饭煲内胆中，加入5杯的大米，拌匀。接通电源，选择灶烧饭功能，等电饭煲发出滴滴提示声后即可盛出食用。
3/8. 鸡胸肉切丁，加生抽、料酒和淀粉抓匀腌制15分钟。
2.洋葱、胡萝卜、红椒洗净切丁。
3.平底锅内放适量的花生油，油热后下洋葱炒出香味。
4.下胡萝卜丁翻炒至断生。
5.将洋葱和胡萝卜拨到一边，下鸡胸肉翻炒至变色。
6.最后下红椒丁翻炒均匀。
7.调入8杯的水，下咖喱块和白糖调味，大火煮开转小火将咖喱煮至融化后关火。
8.将煮好的咖喱汁放入电饭煲内胆中，加入5杯的大米，拌匀。接通电源，选择灶烧饭功能，等电饭煲发出滴滴提示声后即可盛出食用。
4/8. 鸡胸肉切丁，加生抽、料酒和淀粉抓匀腌制15分钟。
2.洋葱、胡萝卜、红椒洗净切丁。
3.平底锅内放适量的花生油，油热后下洋葱炒出香味。
4.下胡萝卜丁翻炒至断生。
5.将洋葱和胡萝卜拨到一边，下鸡胸肉翻炒至变色。
6.最后下红椒丁翻炒均匀。
7.调入8杯的水，下咖喱块和白糖调味，大火煮开转小火将咖喱煮至融化后关火。
8.将煮好的咖喱汁放入电饭煲内胆中，加入5杯的大米，拌匀。接通电源，选择灶烧饭功能，等电饭煲发出滴滴提示声后即可盛出食用。
5/8. 鸡胸肉切丁，加生抽、料酒和淀粉抓匀腌制15分钟。
2.洋葱、胡萝卜、红椒洗净切丁。
3.平底锅内放适量的花生油，油热后下洋葱炒出香味。
4.下胡萝卜丁翻炒至断生。
5.将洋葱和胡萝卜拨到一边，下鸡胸肉翻炒至变色。
6.最后下红椒丁翻炒均匀。
7.调入8杯的水，下咖喱块和白糖调味，大火煮开转小火将咖喱煮至融化后关火。
8.将煮好的咖喱汁放入电饭煲内胆中，加入5杯的大米，拌匀。接通电源，选择灶烧饭功能，等电饭煲发出滴滴提示声后即可盛出食用。
6/8. 鸡胸肉切丁，加生抽、料酒和淀粉抓匀腌制15分钟。
2.洋葱、胡萝卜、红椒洗净切丁。
3.平底锅内放适量的花生油，油热后下洋葱炒出香味。
4.下胡萝卜丁翻炒至断生。
5.将洋葱和胡萝卜拨到一边，下鸡胸肉翻炒至变色。
6.最后下红椒丁翻炒均匀。
7.调入8杯的水，下咖喱块和白糖调味，大火煮开转小火将咖喱煮至融化后关火。
8.将煮好的咖喱汁放入电饭煲内胆中，加入5杯的大米，拌匀。接通电源，选择灶烧饭功能，等电饭煲发出滴滴提示声后即可盛出食用。
7/8. 鸡胸肉切丁，加生抽、料酒和淀粉抓匀腌制15分钟。
2.洋葱、胡萝卜、红椒洗净切丁。
3.平底锅内放适量的花生油，油热后下洋葱炒出香味。
4.下胡萝卜丁翻炒至断生。
5.将洋葱和胡萝卜拨到一边，下鸡胸肉翻炒至变色。
6.最后下红椒丁翻炒均匀。
7.调入8杯的水，下咖喱块和白糖调味，大火煮开转小火将咖喱煮至融化后关火。
8.将煮好的咖喱汁放入电饭煲内胆中，加入5杯的大米，拌匀。接通电源，选择灶烧饭功能，等电饭煲发出滴滴提示声后即可盛出食用。
8/8. 鸡胸肉切丁，加生抽、料酒和淀粉抓匀腌制15分钟。
2.洋葱、胡萝卜、红椒洗净切丁。
3.平底锅内放适量的花生油，油热后下洋葱炒出香味。
4.下胡萝卜丁翻炒至断生。
5.将洋葱和胡萝卜拨到一边，下鸡胸肉翻炒至变色。
6.最后下红椒丁翻炒均匀。
7.调入8杯的水，下咖喱块和白糖调味，大火煮开转小火将咖喱煮至融化后关火。
8.将煮好的咖喱汁放入电饭煲内胆中，加入5杯的大米，拌匀。接通电源，选择灶烧饭功能，等电饭煲发出滴滴提示声后即可盛出食用。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、提高免疫力、补脾等功效；可与板栗、枇杷、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、补精填髓、益气等功效；可与板栗、茶树菇、豇豆搭配；与红薯、糯米、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增进食欲、促进血液循环、抗癌等功效；可与鳕鱼搭配；
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营养信息
- 咖喱鸡肉炊饭热量1063 千卡
- 脂肪18 克
- 蛋白质39.5 克
- 碳水化合物143.5 克
- 钠80.4 毫克
- 钙1393 毫克
- 铁76.6 毫克
- 钾2423 毫克