| 金玉满堂 榆钱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 榆钱 | 克 | 117千卡 | 45千卡 | 4.8克 | 0.4克 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 418克 | 金玉满堂 榆钱饭热量/卡路里654千卡 | |||
 热量654千卡，相当于打磨地板145分钟消耗的热量...270 | |||||
金玉满堂 榆钱饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
榆钱（一捧）、玉米面（少许）、盐，鸡精（少许）
1/8. 榆钱儿反复清洗，去掉渣子。
2/8. 捞出后加入玉米面儿，少许盐，鸡精。
3/8. 拌匀，玉米面儿的量以粘满榆钱儿，薄薄的一层为好。
4/8. 薄薄的铺在屉布上蒸，用容器蒸容易存水份，影响口感，用凉水蒸，上汽后五，六分钟就ok了。
5/8. 出炉。就这样吃也行，自己调个喜欢的口味料拌着吃蘸着吃都行，或甜或辣皆可，因为它本身没有什么特殊的味道，我只是蒸了它原来的味道。
6/8. 美美哒^_^
7/8. 绿色的，天然的！
8/8. 清爽！
食材功效信息
榆钱的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌；具有健脾安神、杀虫消肿、止咳化痰等功效；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有养颜、降血压、治疗高血压等功效；可与菜花、山药、山药豆搭配；与木梨、香海螺、石螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金玉满堂 榆钱饭热量654 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物80.7 克
- 钠1.2 毫克
- 钙74 毫克
- 铁9.2 毫克
- 钾410 毫克