| 橙子肉沫炖鹌鹑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 猪瘦肉 | 克 | 960千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 9.63克 |
| 总量 | 883克 | 橙子肉沫炖鹌鹑蛋热量/卡路里1647千卡 | |||
 热量1647千卡，相当于盖屋顶274分钟消耗的热量...360 | |||||
橙子肉沫炖鹌鹑蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（2个）、橙子（1个）、猪瘦肉（1块）
1/6. 准备制作材料
2/6. 用研磨碗把肉研成肉沫
3/6. 鹌鹑蛋打开，加入肉沫、橙汁、适量水，搅拌均匀后放入挖好的橙子里
4/6. 盖好盖子，上火蒸，大火烧开后转小火，20分钟
5/6. 出锅
6/6. 就是这个样子啦
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解失眠、预防过敏、美肤等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消积食、治疗咳嗽、解油腻等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、河蚌、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止消渴、润燥、滋阴等功效；可与芒果、山楂、芦笋搭配；与甘草、龟、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橙子肉沫炖鹌鹑蛋热量1647 千卡
- 脂肪20.85 克
- 蛋白质28.34 克
- 碳水化合物14.95 克
- 钠166.1 毫克
- 钙98 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾481 毫克