| 豆豉鲮鱼油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 324克 | 豆豉鲮鱼油麦菜热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于打牌71分钟消耗的热量...90 | |||||
豆豉鲮鱼油麦菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（根据人数购买（现在俩人量））、豆豉鲮鱼罐头（半盒）、盐（少许（本身鱼有咸淡））、味素（少许）
1/1. 这种就可以豆豉鲮鱼
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有促进血液循环、减肥、助于睡眠等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、清污解毒、祛除腥膻之味等功效；与红豆沙、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆豉鲮鱼油麦菜热量106 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物17.7 克
- 钠10297 毫克
- 钙317 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾298 毫克