| 玉米瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜玉米 | 克 | 288千卡 | 196千卡 | 4克 | 1.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 197克 | 玉米瘦肉粥热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡，相当于固定脚踏车51分钟消耗的热量...420 | |||||
玉米瘦肉粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲜玉米（1根）、瘦肉（50克）、葱（适量）、盐（适量）、料酒（适量）
1/7. 老玉米去皮去须。
2/7. 用擦子擦成碎末。
3/7. 准备葱花，肉丝。
4/7. 锅炉中放少量油，入葱花炒香后加肉丝炒至发白。
5/7. 加入水、料酒煮沸。
6/7. 放入玉米碎。
7/7. 煮至汤汁，玉米碎熟，加盐调味关火。
食材功效信息
鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有增加记忆力、明目、降血脂等功效；可与松子、小麦、洋葱搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、解热毒、润肠胃等功效；可与丝瓜、蕨菜、冬笋搭配；与羊肝、海虾、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米瘦肉粥热量360 千卡
- 脂肪7.4 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物24.3 克
- 钠58.6 毫克
- 钙7 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾543 毫克