| 咸鱼炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 269克 | 咸鱼炒饭热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于打字219分钟消耗的热量...90 | |||||
咸鱼炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（200克）、鸡蛋（2个）、咸鱼粒（适量）、洋葱粒（适量）、彩椒粒（适量）、豆角粒（适量）
1/8. 切粒，喜欢的人可以放多点
2/8. 咸鱼块切粒，如果有小鱼仔也行，不过口感应该不咋样了。
3/8. 彩椒洋葱切粒，炒了会很香
4/8. 炒饭里最重要的，最好隔夜，而且要干，但是不能是生的。
5/8. 鸡蛋打散，不用加盐
6/8. 大火炒饭最香，热锅热油热蛋放配料放饭，然后放少于盐和鸡粉，这个图片是盐加鸡粉，已经调配好的
7/8. 虾酱，网上超市都可以买，一定不要放太多，会咸的。
8/8. 一直炒啊炒，炒的香香的就可以出锅了，调味上我写的都是适量，因为可以一边炒一边试味，毕竟中国菜很难像西餐那样标准化。恩，大家快试试吧
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、消除疲劳、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与玉米、小米面、干贝搭配；与鹅、红薯、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸鱼炒饭热量329 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克