| 炒酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 479克 | 炒酸奶热量/卡路里763千卡 | |||
 热量763千卡，相当于按摩191分钟消耗的热量...240 | |||||
炒酸奶的做法共10个步骤
食材主料/辅料
自制酸奶（200克）、苹果（小半个）、鸡蛋芒（一个）、葡萄干（适量）、蔓越莓干（适量）、熟花生碎（少量）、蜜豆（少量）、卡乐比麦片（可以不加）（一把）、蜂蜜（一勺）
1/10. 各种水果，果干，花生碎，蜜豆，酸奶备好！
2/10. 酸奶舀到无水的盆中，放入除花生碎以外的所有果粒果干等。搅拌均匀。
3/10. 倒入一勺蜂蜜搅拌均匀。
4/10. 平时炒菜的盘子，擦干水份。把酸奶倒在盘中，薄薄的一层就行。可以多用几个盘子。冰箱够大的话，直接用烤盘。
5/10. 盖上保鲜膜放冰箱冷冻两小时以上。
6/10. 冷冻完，用勺子弄成碎块。
7/10. 撒上花生碎和卡乐比麦片。
8/10. 一杯炒酸奶，夏日宴客甜品，营养美味！
9/10. 水果可以随意更改！
10/10. 如果不喜欢吃太凉的，可以只冻酸奶，水果最后拌到酸奶块里面。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、抗癌、安眠等功效；可与大麦、银耳、芦荟搭配；与鹅肉、胡萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、降低胆固醇、补血气等功效；可与糯米、枸杞子、蜂蜜搭配；与海鲜、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、美容养颜、护眼明目等功效；
蜜豆具有降血脂、解酒、消暑等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进胃肠蠕动、杀菌等功效；可与鸭梨、橙子、黄瓜搭配；与鲫鱼、鹅蛋、豆腐花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒酸奶热量763 千卡
- 脂肪4.08 克
- 蛋白质3.63 克
- 碳水化合物259.34 克
- 钠21 毫克
- 钙60 毫克
- 铁10.7 毫克
- 钾1142 毫克