| 鸡胸脯肉午餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 229克 | 鸡胸脯肉午餐热量/卡路里36千卡 | |||
 热量36千卡，相当于溜旱冰5分钟消耗的热量...450 | |||||
鸡胸脯肉午餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
半块儿鸡胸脯肉（适量）、芦笋（适量）、黑胡椒（适量）
1/4. 鸡胸脯肉切小块儿，用黑胡椒，一点点料酒，一点盐，腌制五分钟
2/4. 把芦笋上端切了，下段切小段片焯水三分钟左右
3/4. 放点油，加点蒜末，爆香，煎肉啦，两年白色之后记得煎的时候稍稍按压肌肉哦
4/4. 出锅啦，从今天开始姑凉们开始摆盘儿吧，享受生活哦！
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、清热利尿、消除疲劳等功效；可与帝王蟹、白果、豆腐搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、促消化、和胃等功效；
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营养信息
- 鸡胸脯肉午餐热量36 千卡
- 脂肪4.18 克
- 蛋白质5.87 克
- 碳水化合物7.74 克
- 钠1380 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.81 毫克
- 钾363 毫克