| 绿豆南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 26千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 绿豆汤 | 克 | 458千卡 | 141千卡 | 7.03克 | 2.34克 |
| 总量 | 445克 | 绿豆南瓜粥热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡，相当于水上排球161分钟消耗的热量...180 | |||||
绿豆南瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
煮熟的绿豆（150克）、南瓜（120克）、绿豆汤（适量）
1/5. 提前煮好的绿豆汤。
2/5. 锅中倒徼适量绿豆汤，加入南瓜大火煮开，转小火。
3/5. 直到南瓜快煨熟。
4/5. 加入煮好的绿豆。
5/5. 再次中火煮开即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、解鸦片毒、治疗高血压等功效；可与火腿、牛腩、芦荟搭配；与基围虾、苦瓜、海鱼相克，同食可能会引起不适；
绿豆汤的热量141千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 绿豆南瓜粥热量484 千卡
- 脂肪2.44 克
- 蛋白质7.73 克
- 碳水化合物27.18 克
- 钠680.8 毫克
- 钙32 毫克
- 铁1.53 毫克
- 钾450 毫克