| 火腿鸡蛋土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 434克 | 火腿鸡蛋土豆饼热量/卡路里1290千卡 | |||
 热量1290千卡，相当于有氧运动221分钟消耗的热量...350 | |||||
火腿鸡蛋土豆饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆丝（适量）、火腿肠（2根）、面粉（适量）、鸡蛋（1个）、葱花，盐，孜然粉，鸡精（适量）
1/4. 土豆切丝，火腿肠切丁，加面粉，鸡蛋，葱花
2/4. 加水调成糊状，加盐，鸡精，孜然粉，拌匀
3/4. 油烧至六成热，倒入锅中转中火，煎至两面金黄，全熟即可。
4/4. 出锅切块装盘，有荤有素有主食，嗯，挺好。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、滋阴、润燥等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养阴补虚、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、健脑益智等功效；可与明虾、桂圆肉、小米搭配；与兔肉、味精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿鸡蛋土豆饼热量1290 千卡
- 脂肪21.41 克
- 蛋白质37.86 克
- 碳水化合物78.82 克
- 钠925.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克