| 黑豆炖黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 147克 | 黑豆炖黑木耳热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡，相当于骑马39分钟消耗的热量...480 | |||||
黑豆炖黑木耳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑豆（适量）、黑木耳（适量）、红枣（适量）
1/5. 泡发的黑豆放入锅中。
2/5. 加入泡发洗净的黑木耳。
3/5. 加入洗净的无无核小枣。
4/5. 加入适量的水。
5/5. 电压力锅选择二十五分钟保压即可。
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、健脑益智、大便秘结等功效；可与橙子、黑芝麻、柿子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、补血等功效；可与枣、荸荠、竹笋搭配；与马肉、鸭翅、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑豆炖黑木耳热量315 千卡
- 脂肪1.46 克
- 蛋白质22.08 克
- 碳水化合物69.11 克
- 钠14 毫克
- 钙139 毫克
- 铁5.58 毫克
- 钾1526 毫克