| 黑椒香肠炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 24千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 80克 | 黑椒香肠炒荷兰豆热量/卡路里24千卡 | |||
 热量24千卡，相当于治安10分钟消耗的热量...150 | |||||
黑椒香肠炒荷兰豆的做法共10个步骤
食材主料/辅料
黑椒香肠（一根）、荷兰豆（80克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/10. 准备材料.
2/10. 荷兰豆剥去筋丝,锅烧热水.
3/10. 到入荷兰豆绰熟.
4/10. 放入清水过一下.
5/10. 沥干水分备用.
6/10. 黑椒香肠切片.
7/10. 热锅入油,放入黑椒香肠.
8/10. 翻炒至熟.
9/10. 在放入荷兰豆,加一勺盐,翻炒几下.
10/10. 在放入半勺鸡精炒均匀即可.
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、生津止渴、抗癌等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
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营养信息
- 黑椒香肠炒荷兰豆热量24 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克