| 鸡蛋吐司配水果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 76克 | 鸡蛋吐司配水果热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡，相当于写作业58分钟消耗的热量...108 | |||||
鸡蛋吐司配水果的做法共8个步骤
食材主料/辅料
吐司面包（3片）、鸡蛋（2个）、黑胡椒（适量）、盐（适量）
1/8. 吐司切片
2/8. 鸡蛋中加入黑胡椒和盐
3/8. 搅拌均匀
4/8. 把吐司面包放入均匀的沾满，适当浸十秒钟，让蛋液更好的吸附在吐司上面
5/8. 小火慢煎至两面金黄即可
6/8. 搭配上喜欢的水果跟酱料，一顿营养快捷又美味的早餐就做好了。
7/8. 也可以煎个蛋加入蔬菜，简单方便又营养。
8/8. 搭配上水果，均衡营养。补充维生素。自制的手工面包可以放心的吃。柔软又美味。让你一整天都充满能量。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与羊排、生菜、韭菜搭配；与红薯、豆浆、桔子相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、祛腥、防腐抑菌等功效；
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营养信息
- 鸡蛋吐司配水果热量104 千卡
- 脂肪13.52 克
- 蛋白质16.93 克
- 碳水化合物6.05 克
- 钠1277 毫克
- 钙114 毫克
- 铁3.26 毫克
- 钾276 毫克