| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 自制酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于打篮球15分钟消耗的热量...360 | |||||
自制酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1L）、乳酸菌粉（1小包）、应季水果（随意）
1/4. 先用开水冲烫酸奶机内胆和内盖，消毒。然后倒入一袋牛奶和一小包乳酸菌粉，搅拌均匀后再继续添加牛奶，直至一升。完成后盖盖，插电。8个小时酸奶就做好啦。这是做好的。
2/4. 选择喜欢的水果切成小粒备用。应季的就好，我是家里吃什么就切点什么。今天做的是香蕉和菠萝。
3/4. 装瓶时先在瓶底放一些果粒，添加酸奶，再在中间放一些果粒。注意要让酸奶覆盖住果粒，不然果粒味道会变不好。
4/4. 封盖完成啦！酸奶放入冰箱冷藏，三天内吃完。刚做完的也可以喝，一般装瓶剩下的我就拌着蓝莓酱喝了。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、治便秘、防治近视等功效；可与桃、蜂蜜、香蕉搭配；与橙子、果汁、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克