| 孜然山药豆-空气炸锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药豆 | 克 | 259千卡 | 93千卡 | 2.9克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 361克 | 孜然山药豆-空气炸锅热量/卡路里893千卡 | |||
 热量893千卡，相当于水中有氧健身操223分钟消耗的热量...240 | |||||
孜然山药豆-空气炸锅的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药豆（适量）、食用油（适量）、孜然（适量）
1/4. 少倒一点花生油或者橄榄油，晃匀一下，让山药豆都沾上点油就行
2/4. 空气炸锅200°预热5分钟，把拌匀的山药豆扔进炸篮，200°定时18分钟就可以了
3/4. 中途抽出炸篮晃一晃，可以烤的更均匀一些
4/4. 欧拉拉，炸好了，撒上孜然粉开吃喽，香香的好好吃，饿的时候或者嘴巴馋的时候来一锅，是不是超爽，哈哈
食材功效信息
山药豆的热量93千卡（每100克）；具有养肺益阴、强腰、补肺益气等功效；可与玉米面、杜仲、银耳搭配；与香蕉、鲤鱼、藻类相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、冠心病、降血脂等功效；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有驱风止痛、祛寒除湿、理气开胃等功效；
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营养信息
- 孜然山药豆-空气炸锅热量893 千卡
- 脂肪104.1 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物51.2 克
- 钠3 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾570 毫克