| 懒人电饭锅番茄蛋蒸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 总量 | 542克 | 懒人电饭锅番茄蛋蒸饭热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡，相当于攀岩35分钟消耗的热量...660 | |||||
懒人电饭锅番茄蛋蒸饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄（一个）、鸡蛋（一只）、饭（一人饭量）
1/4. 洗好米后把番茄切开直接放在米上面(水的多少不变)
2/4. 在饭快好的前十分钟倒入搅匀的鸡蛋
3/4. 饭好了就可以开吃了！还很健康呢
4/4. 如果觉得味道不够的话可以加入番茄酱哦
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、促进消化、健胃消食等功效；可与芹菜、菜花、茭白搭配；与皮皮虾、冰棍、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、防细菌感染等功效；可与海虾、干辣椒、小米搭配；与甲鱼 、豆浆、消炎片相克，同食可能会引起不适；
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止泻、止渴、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人电饭锅番茄蛋蒸饭热量384 千卡
- 脂肪10.91 克
- 蛋白质16.06 克
- 碳水化合物83.42 克
- 钠149.5 毫克
- 钙73 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾331 毫克