| 青瓜鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 253克 | 青瓜鸡蛋羹热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于手工活79分钟消耗的热量...90 | |||||
青瓜鸡蛋羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青瓜（半根）、鸡蛋（一个）、淀粉，盐（适量）
1/3. 鸡蛋打散，青瓜切丝备用
2/3. 水烧开，加入盐调味（也可以滴几滴油）
3/3. 水再次烧开后，导入鸡蛋液，最后加水淀粉 。就可以出锅啦！
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与洋葱、百合、韭菜搭配；与味精、鹅肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青瓜鸡蛋羹热量119 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物2.62 克
- 钠142 毫克
- 钙72 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾288 毫克