| 芒果椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 738克 | 芒果椰汁西米露热量/卡路里1339千卡 | |||
 热量1339千卡，相当于擦玻璃446分钟消耗的热量...180 | |||||
芒果椰汁西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、椰汁（适量）、西米（适量）、炼乳（或奶油）（适量）、冰糖（适量）
1/5. 先来一张全家福
2/5. 芒果去皮切丁
3/5. 西米下开水煮至剩一点白芯，关火闷到全透明。之后过冷开水，沥干待用…
4/5. 冰糖加水化掉，放凉…搅拌机放入芒果粒（留部分芒果粒入成品）冰糖水，炼乳，椰汁，轰轰轰轰…
5/5. 取西米，芒果粒放入碗中，从边上淋入榨好的混合汁，一碗清甜爽口的芒果椰汁西米露就完成了！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、治便秘、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、生津利尿、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、化痰止咳、和胃润肺等功效；可与莼菜、香蕉、草莓搭配；
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营养信息
- 芒果椰汁西米露热量1339 千卡
- 脂肪2.88 克
- 蛋白质17.22 克
- 碳水化合物154.28 克
- 钠59.3 毫克
- 钙36 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾644 毫克