| 清丽意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 167千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 鱼蛋 | 克 | 249千卡 | 76千卡 | 12.3克 | 0.8克 |
| 意面 | 克 | 534千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 875克 | 清丽意面热量/卡路里1107千卡 | |||
 热量1107千卡，相当于滑冰158分钟消耗的热量...420 | |||||
清丽意面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豌豆（50克）、鱼蛋（4个）、意面（150克）、百吉福芝士（一片）、鸡蛋（一个）、番茄（5颗）、盐（适量）
1/5. 锅中烧水煮开，加盐，放入意面，煮至无白芯捞出
2/5. 把鱼丸和豌豆放入水中煮熟，捞出备用
3/5. 鱼丸切片，备用
4/5. 取口不沾平底锅，放少油，煸炒鱼丸和豌豆，等鱼丸呈金黄色后，加入意面，撒盐。之后放两汤匙水(小勺子，别放多了)，形成水蒸气，放入芝士片融化，起锅
5/5. 小番茄切开，平底锅不放油，小火煎蛋至金黄
食材功效信息
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、调营卫、消痈肿等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
鱼蛋的热量76千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与玉米、西红柿、干辣椒搭配；与甲鱼 、鹅肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、帮助消化、消炎等功效；与红豆馅、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清丽意面热量1107 千卡
- 脂肪13.11 克
- 蛋白质55.76 克
- 碳水化合物166.92 克
- 钠10838.7 毫克
- 钙254 毫克
- 铁10.15 毫克
- 钾1151 毫克