| 雪燕桃花泪 雪燕桃胶皂角米银耳组合粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 26千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 皂角米 | 克 | 28千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 银耳 | 克 | 10千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 30克 | 雪燕桃花泪 雪燕桃胶皂角米银耳组合粥热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于网球11分钟消耗的热量...360 | |||||
雪燕桃花泪 雪燕桃胶皂角米银耳组合粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
桃胶（15克）、雪燕（5克）、皂角米（10克）、银耳（5克）、冰糖（10克）
1/5. 雪燕泡发20小时后，去掉杂质备用;
2/5. 桃胶泡发20小时后，去掉杂质备用；
3/5. 皂角米泡发20小时后，备用;
4/5. 银耳泡发2小时后，切碎备用；
5/5. 炖煮2个小时以上，出胶后即可；调入冰糖食用。
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痛镇痛、抗衰老、止渴等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提神补气、健脾滋肾、疏肠利尿等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、提神、补肾等功效；可与枸杞子、墨鱼、灵芝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪燕桃花泪 雪燕桃胶皂角米银耳组合粥热量64 千卡
- 脂肪4.75 克
- 蛋白质19.12 克
- 碳水化合物165 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克