| 三文鱼鸡蛋米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 169克 | 三文鱼鸡蛋米饭热量/卡路里232千卡 | |||
 热量232千卡，相当于读书178分钟消耗的热量...78 | |||||
三文鱼鸡蛋米饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（100克）、鸡蛋（3个）、冷饭（1份）、盐（小半匙）、胡椒粉（少许）、料酒（1茶匙）
1/7. 备好所用食材。
2/7. 将鸡蛋三文鱼放至在料理器里。
3/7. 搅至三文鱼细碎，再将冷饭加入。
4/7. 拌至冷饭松散，加入细盐，胡椒粉，料酒提味。
5/7. 加热锅，加少许色拉油，再将模具加入。
6/7. 将拌好的三文鱼蛋液饭加至在模具里，小火煎至熟透出味即可。
7/7. 大人吃可以配一点重口一点的酱汁，如果是孩子吃那就配一点番茄酱就可以。不同的酱汁可以搭配出不同的风味。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、预防慢性病、防视力减退等功效；可与豆腐、蘑菇酱、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、美容护肤等功效；可与桂圆肉、干辣椒、青椒搭配；与菠萝、糖精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼鸡蛋米饭热量232 千卡
- 脂肪13.61 克
- 蛋白质34.86 克
- 碳水化合物0.73 克
- 钠195 毫克
- 钙71 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾528 毫克