| 玉米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 158克 | 玉米糊热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于划艇153分钟消耗的热量...210 | |||||
玉米糊的做法共1个步骤
食材主料/辅料
玉米面（适量）、绿色菠菜（适量）
1/1. 首先，热水，像煮米粥那样热水；水开后，将适量玉米面用些许凉水搅拌成糊状，然后倒入锅中，切记不可用热水；接着，中小火慢煮，如果有时间可以多煮一会，15-20分钟，时间紧张的话大中火煮10分钟左右即可。最后，停火前，可以将切碎的菠菜加入锅中，也可以打入一颗鸡蛋，我一般是放菜不加鸡蛋，放鸡蛋不加菜
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、延缓衰老、美容养颜等功效；可与铁棍山药、花菜、大蒜搭配；与海螺、海蛎干、螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米糊热量537 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物73.1 克
- 钠0.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克