| 海鲜山药饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 306克 | 海鲜山药饭热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡，相当于越野滑雪17分钟消耗的热量...840 | |||||
海鲜山药饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（半根）、鸡蛋（1个）、木鱼花，昆布（适量）、三文鱼，鱼子，纳豆（适量）
1/7. 昆布泡开
2/7. 木鱼花和昆布煮水
3/7. 虑出汤汁
4/7. 山药切块，生的啊，生山药。
山药，鸡蛋，刚才的昆布汤，一起，用搅拌机打成泥。
5/7. 浇到米饭上
6/7. 撒点海苔，芝麻，酱油，直接可以吃了。
7/7. 豪华一点，加海鲜，放了纳豆，就不用放酱油了，纳豆是有味儿滴。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、带下、强筋骨等功效；可与甘蔗、芡实、莲子搭配；与鲫鱼、藻类、香蕉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、清热解毒等功效；可与北极虾、桂圆、菠菜搭配；与雪莲果、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜山药饭热量234 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质14.46 克
- 碳水化合物13.12 克
- 钠160.6 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾351 毫克