| 乌梅山楂粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 白米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 80克 | 乌梅山楂粥热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于观鸟114分钟消耗的热量...150 | |||||
乌梅山楂粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（50克）、白米（30克）、山楂（10克）、乌梅（8颗）、冰糖（适量）
1/5. 糯米提前泡两个小时。
2/5. 与白米一起入锅，煮至米略开。
3/5. 当米汤变浓稠时，加入山楂、乌梅。
4/5. 加入适量冰糖。
5/5. 至汤汁浓稠，乌梅与山楂变软，冰糖溶化。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、舒筋活血、健脾养胃等功效；可与红豆、莲藕、桑葚搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 乌梅山楂粥热量286 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质12.9 克
- 碳水化合物163 克
- 钠38 毫克
- 钙15 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾187 毫克