| 蓝莓乳脂饼干杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 消化饼干 | 克 | 520千卡 | 473千卡 | 7克 | 18克 |
| 总量 | 110克 | 蓝莓乳脂饼干杯热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡，相当于速度滑冰35分钟消耗的热量...900 | |||||
蓝莓乳脂饼干杯的做法共14个步骤
食材主料/辅料
消化饼干（适量）
1/14. 消化饼干7块，擀碎
2/14. 马斯卡彭250个，砂糖50g，奶油160g混合
3/14. 搅拌成糊状
4/14. 裱花嘴杯底挤一层奶油奶酪
5/14. 一层饼干碎
6/14. 一层蓝莓，加些蓝莓酱
7/14. 再这样重复一层层的放进杯子里
8/14. 最上面挤上奶油奶酪放冰箱冷藏3小时
9/14. 冷藏后口感丝滑
10/14. 我用的是特大号红酒杯只做出一杯，用小的甜品杯可以做出两杯
11/14. 表面上浇上果酱的
12/14. 可以做草莓的
13/14. 奥利奥芒果的
14/14. 任意你喜欢的水果
食材功效信息
消化饼干的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蓝莓乳脂饼干杯热量520 千卡
- 脂肪18 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物70 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克