| 杨桃露-润心田热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杨桃 | 克 | 82千卡 | 31千卡 | 1.04克 | 0.33克 |
| 柠檬汁 | 克 | 0千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 266克 | 杨桃露-润心田热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡，相当于柔软体操18分钟消耗的热量...280 | |||||
杨桃露-润心田的做法共6个步骤
食材主料/辅料
杨桃（2只）、白开水（200克）、柠檬汁（2克）、百花蜂蜜（1匙）
1/6. 过程:
1，杨桃洗净，削去六角的边，横切成块状
2.凉开水，百花蜂蜜，柠檬汁，杨桃片全部放入破壁机桶内。
2/6. 选择"蔬果键"，等待1分50秒便会做好 。
3/6. 破壁机以几千转的速度可以瞬间击破植物生化素，令水果不容易氧化的同时将果肉打得更细腻，吸收更好，口感更好。
4/6. 酸甜多汁又爽脆，切成星形特别漂亮。
杨 桃能买到农家种的最好，挑选中间黄，四周青色，手感硬一点的最好吃，因为这种杨桃成熟度吃出来果肉的口感爽脆，酸酸甜甜好滋味，市面上的表面很黄，个头特别大，手感摸着偏软的大多数是催熟剂催熟的，口感淡甜果肉软，所以一定不买催熟的
5/6. 4月还是闷热的天气，来一杯酸甜可囗，利咽润喉的杨桃露，用天然tn水果露来代替市售的糖水和色素勾兑的饮料，比起来是不是强多了?
6/6. 美美的黄绿色，心情好舒畅
食材功效信息
杨桃的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中消食、利小便、清热利咽等功效；可与白糖、菠萝、薏米搭配；与石榴、芝士相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、开胃醒脾、生津等功效；可与鸡肉、三文鱼、蜂蜜搭配；与山楂、牛奶、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杨桃露-润心田热量82 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质1.74 克
- 碳水化合物11.33 克
- 钠5 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.48 毫克
- 钾257 毫克