| 菠菜 豆腐蛋花汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 868克 | 菠菜 豆腐蛋花汤热量/卡路里432千卡 | |||
 热量432千卡，相当于讲话240分钟消耗的热量...108 | |||||
菠菜 豆腐蛋花汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、番茄（1个）、鸡蛋（2个）、豆腐（一小块）
1/3. 1，菠菜先用热水过下
2，鸡蛋打碎放一滴香油
3，番茄切片
4，豆腐用水泡五分钟
2/3. 1，水烧开后滴一滴香油，防止yu锅。先把番茄和豆腐放进去，待煮到浮起来后
2，放菠菜，菠菜很好熟，不用一直煮
3，倒入打碎的鸡蛋
3/3. 最后放盐和十三香，出锅。哇，做好啦。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、防治痔疮、促进生长发育等功效；可与糙米、海蜇、茄子搭配；与奶酪、豌豆、银耳相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、清热解毒、抗衰老等功效；可与菜花、芹菜、西兰花搭配；与红薯、鱼头、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、润肺利咽等功效；可与辣椒、苋菜、桂圆肉搭配；与鹅、兔肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、清洁肠胃、补脾益胃等功效；可与芦笋、白萝卜、生菜搭配；与苦瓜、葱、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜 豆腐蛋花汤热量432 千卡
- 脂肪13.61 克
- 蛋白质22.81 克
- 碳水化合物12.27 克
- 钠176.2 毫克
- 钙282 毫克
- 铁4.88 毫克
- 钾740 毫克