| 银耳蒸杏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏 | 克 | 250千卡 | 36千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 737克 | 银耳蒸杏热量/卡路里336千卡 | |||
 热量336千卡，相当于种草134分钟消耗的热量...150 | |||||
银耳蒸杏的做法共5个步骤
食材主料/辅料
杏（适量）、银耳（适量）、冰糖（适量）
1/5. 银耳泡发，杏洗净。
2/5. 银耳摆在盘底。
3/5. 杏掰开去核，放在银耳上。
4/5. 每个杏里面摆上一块冰糖。
5/5. 上蒸锅二十分钟，冰糖溶化即可关火。
食材功效信息
杏的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴生津、预防心脏病、预防慢性病等功效；可与猪肺搭配；与黄瓜、胡萝卜、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、强心、壮身等功效；可与青鱼、鸡蛋、鹌鹑蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳蒸杏热量336 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物77 克
- 钠84.4 毫克
- 钙50 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾1814 毫克