| 55大卡减脂零食-南瓜布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 100克 | 55大卡减脂零食-南瓜布丁热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于剪指甲143分钟消耗的热量...60 | |||||
55大卡减脂零食-南瓜布丁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（栗面）（375克）、鸡蛋（100克）
1/5. 南瓜洗净去籽，蒸熟
2/5. 取南瓜泥（两个贝贝南瓜一共取375克南瓜泥。）
3/5. 在南瓜泥中加入两个全蛋，搅匀
4/5. 混合好的南瓜蛋糊直接在玻璃饭盒中整形，微波炉高火3-5分钟。如果你用普通南瓜，水分会多，可以加15～30g低筋粉用于吸水。
5/5. 5分钟后南瓜布丁就好啦。快手、省事、淡淡的甜，浓浓的蛋香，适合当作减脂期的零食
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与小米面、北极虾、菠菜搭配；与豆浆、田鸡、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 55大卡减脂零食-南瓜布丁热量143 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克