| 营养辛拉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 5千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 371克 | 营养辛拉面热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于开会105分钟消耗的热量...90 | |||||
营养辛拉面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（30克）、番茄（2个）、鸡蛋（2个）、辛拉面辣白菜味（1个）
1/5. 菠菜洗净后，用水焯一下，去处草酸
2/5. 番茄洗净后切块，小一点
3/5. 锅子中烧适量的水，水开后放入油面筋，油面筋要捏碎，后放入番茄
4/5. 待番茄煮烂，汤水变成淡红色，放入辛拉面面饼，放入半袋调味包，蔬菜包可放可不放
5/5. 待面六成熟后，鸡蛋打碎一颗，搅碎放入锅中，另一颗做完整的荷包蛋
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增进健康、增强抗病能力等功效；可与海带、花生酱、猪肝搭配；与乳酪、黄鳝、大豆相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治疗高血压、清热生津等功效；可与黄鱼、芥蓝、三文鱼搭配；与红薯、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、预防癌症等功效；可与西红柿、茼蒿、北极虾搭配；与桔子、甲鱼 、柿子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 营养辛拉面热量158 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.71 克
- 碳水化合物8.07 克
- 钠169 毫克
- 钙118 毫克
- 铁2.98 毫克
- 钾615 毫克